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译文：
缓步行走以舒展腰身筋骨，短暂休息可蓄养精神。
让读书疲惫的眼睛得以休养，调和身心以安适静坐之体。
青毡是我家世代相传的旧物，红粟是太仓中丰盈储藏的粮食。
温饱无忧再无其他烦忧，如寒龟般气息均匀自在调息。
注释
1、 小憩：短暂休息。
2、 徐行：缓慢行走。
3、 散腰膂（lǚ）：舒展腰部和脊背的筋骨。膂，脊柱，引申为背部。
4、 啬精神：爱惜、积蓄精神。啬，节省、珍惜。
5、 观书眼：指因读书而疲劳的眼睛。
6、 宴坐：安坐，静坐修养。
7、 青毡：青色毛毯，典出《晋书·王献之传》，后用以代指世家旧物或清贫士人的家当。此处指陆氏家传之物，象征清廉家风。
8、 红粟：红色的小米，泛指粮食，形容仓储丰足。
9、 太仓：古代京城储粮的大仓，此处泛指国家或自家充足的粮储。
10、 寒龟息自匀：比喻呼吸均匀缓慢，如冬眠之龟。寒龟，冬季蛰伏之龟，古人以为其能闭息养生，常用于道家养生语境。 |
