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译文：
放下帷帐静听雨声淅沥，打开门窗迎接月光洒落。
香炉中轻烟袅袅如半缕篆文，池中墨汁清澈宛如一潭静水。
缓步行走以舒展血脉，端坐调息学习道家踵息之法。
我曾听闻古代先贤教诲：养生之道，莫过于节制与俭省。
注释
1、 东斋：陆游居所中的书斋名，泛指其读书之所。
2、 下帷：放下帷帐，典出《汉书·董仲舒传》“下帷讲诵”，后引申为闭门读书。
3、 延月色：迎接月光，谓开窗纳月，营造清幽意境。
4、 霏霏：形容细雨纷飞或香气缭绕之貌，此处指香烟袅袅。
5、 半篆香：香燃烧成半段篆文形状，古人常将香制成篆形以计时。
6、 湛湛：水深而清的样子，此处形容砚池中墨汁澄澈如水。
7、 徐行：缓慢行走，古人认为缓步可调和气血。
8、 危坐：端坐，正襟危坐，强调姿势端正。
9、 踵息：道家养生术之一，意为呼吸深入至脚跟，相传为广成子所传，见《庄子·在宥》。
10、 养生莫如啬：语本《老子》“治人事天，莫若啬”，啬即爱惜、节制，陆游引申为养生当节欲保精。 |
