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译文：
年老与疾病如今一并到来，人生艰难的境遇也都一一经历过了。内心之中毫无遮蔽阻碍，哪里还缺少光明呢？只要一天肯下功夫努力，坚持三年也能有所成就。修养自身终究在于自己，勤勉不懈地度过余生吧。
注释
1、 自规：自我规诫，自我反省，指自我修养、自我约束。
2、 老疾今俱至：年老与疾病同时降临。
3、 艰难亦备更：各种艰难困苦都已历尽。“备更”意为全都经历过。
4、 个中无障蔽：内心之中没有障碍与遮蔽，形容心地澄明。
5、 何处欠光明：哪里还缺乏光明？反问语气，强调内心清明。
6、 一日能用力：只要一天肯下功夫。
7、 三年亦有成：长期坚持便能有所成就，化用《孟子》“一日暴之，十日寒之”之意。
8、 修身在我尔：修养自身在于自己本身。
9、 勉勉尽馀生：“勉勉”即勤勉不倦，意为努力不懈地度过剩下的生命。
10、 陆游（1125－1210）：字务观，号放翁，南宋著名文学家、爱国诗人，诗词兼擅，作品数量极丰，风格雄浑豪放又不乏沉郁深挚。 |
