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译文：
静坐修养时气息调和便能存养精神，内心安宁自然可以保全自身。
是谁在扰乱身心？那两个病魔般的邪念，而真正超然者唯有一位得道真人。
气息上行如潮水涌动，津液流动仿佛美酒般醇厚。
所幸隐居幽静之处并无烦扰，切莫贪恋外物繁华与时节新景。
注释
1、 宴坐：安坐，静坐。多指佛教或道家修行时的静坐调息。
2、 气住即存神：道教术语，谓呼吸调匀、气息安定则可凝聚精神。
3、 心安自保身：内心安宁，则身体自然康泰，出自儒家与道家共通的修身观。
4、 二竖子：典出《左传·成公十年》，指病魔，后借指扰乱身心的邪念或欲望。
5、 卓尔一真人：卓尔，高超貌；真人，道家称得道之人，此处喻内心清净之境。
6、 气溯如潮上：气息逆流上行，似内丹术中“河车运转”之象。
7、 津流若酒醇：唾液（津）分泌流畅，味甘如酒，为道家内炼有成之征兆。
8、 幽居幸无事：陆游晚年退居山阴，过着闲适隐居生活。
9、 莫玩物华新：劝诫自己勿沉迷于外界景物之新奇变幻，应守内心之恒常。
10、 物华：自然景物的精华，亦指繁华外相。 |
